努力早睡早起已经有段时间了，2009年差不多大多数时间都是晚上1点前睡8点起的，自去年12月来调整至1点前睡7点半起，差不多每天睡6.5个小时。自我感觉，比以前睡八九个小时来的精神多了——当然睡觉之外2个小时以上的打坐吐纳练习也是休息——吐纳练习的修养时间不算，其实我每天11点到11点半就收工。
之所以努力早睡早起，也是因为越来越看重中医和中国传统文化中的养生原理。身边有不少朋友是熬夜爱好者，所以也常劝他们尽量早点睡，别透支——出来混总要还的。
有两则关于睡眠的帖子，这里做个收藏也与大家分享。第一则是求真斋风平水静写的，对于不同时间睡觉功效的一个点评，算是警示：
如果可以不熬夜，最好21—23点就入睡。这样最养人。
如果有事导致晚睡，也尽量在1点前入睡。
也就是说：23点前、1点前、3点前，是三个睡眠时限。
23点前睡觉，最好的调养。可以心肾相交。
1点前睡觉，中等的调养。可以补些气血。
3点前睡觉，纯粹属补救。静候生阳气。
过了3点，4.5点睡觉，效果就很少了。
还是不睡吧，坚持到中午再睡午觉。
第二则是南怀瑾老先生以前关于睡眠的看法，南老是高人，子午睡个十来分钟就能一天精神了，我等自然是难以做到。不过子午时睡觉对于调养身体的重要性还是很重要的，至少可以通过诸如二次睡眠法等来模拟一下，中午正12点或者至少是11点到13点里休息一番。PS:这段言论在开心网时不时能看到，但都被冠以某个年轻女中医的忠告，和其它关于睡眠的许多观点混淆在一起，真是让人扼腕。
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因 为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐 做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大 了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一 下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以 后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的 人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结 果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
最后，附一张十二时辰经络气血流注表，仅供参考
